БАРС Брянск

Брянцам рассказали о профилактике стресса

05 ноября 2024

С 4 по 10 ноября 2024 года в честь Международной недели осведомленности о стрессе объявлена неделя профилактики стресса.

Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни, представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и является ответной реакции организма человека на негативные эмоции, перенапряжение или просто на монотонную суету. Желание справиться со стрессом естественно, ведь любой стресс — это большая нагрузка на организм.

Люди, которые часто испытывают стресс, более склонны к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и аллергические реакции, депрессия, болезни опорно-двигательного аппарата, ожирение, диабет, нарушения сна, пищеварения и дыхания.

Основной источник стресса —перенапряжение, поэтому в борьбе с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором. Отдыхать нужно активно, желательно, на природе на свежем воздухе.

Регулярный отдых играет важную роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен находить время для отдыха. Важно расслабляться не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые помогут расслабиться и поднять настроение.

Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.

Большое значение в профилактике стресса имеет правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, так как они не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки. Большую пользу для профилактики стресса имеет массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что, в свою очередь, способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Можно прибегнуть для расслабления к водным процедурам. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессом. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Ноябрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Картина дня
1 ноября 2024, 14:59

Рогнедино. Опрос “НП” Мы — единое целое

Что такое патриотизм, где он? В книжках или в семье? А может, в возможности уткнуться в мамино плечо или наесться с булкой бабушкиного варенья, а может в старых дедовских часах "Ракета", которые до сих пор отмеряют минуты, часы, дни и годы? Друзья во дворе, дорога от школы до дома, качели на детской площадке, прогулки с отцом на велосипеде - все эти воспоминания очень близкие и родные. Это именно то, что напоминает собой слова "дом", Родина", "Россия". Именно это мы помним всю жизнь, в это мы влюблены с самого детства. Накануне Дня народного единства мы спросили у жителей Рогнединского района: считают ли они себя патриотами своей страны, и что для них это значит?

1 ноября 2024, 14:33

Юные рогнединские футболисты приняли участие в зональном этапе Первенство Брянской области по футболу

16 и 30 октября 2024 года в Клетне, на стадионе "Авангард", прошли соревнования зонального этапа Первенства Брянской области по футболу, Рогнединская спортивная школа приняла участие в возрастной категории 2015-2016 ггр. среди мальчиков до 10 лет.

1 ноября 2024, 11:53

О спортивном движении. Рогнедино

Справедливо, просто, лаконично изрекли древние мыслители, спасительным знанием человечество щедро одарив - через века, времена, эпохи, народы: "В здоровом теле - здоровый дух". Изреченье, подобное золотому слитку.

1 ноября 2024, 11:03

Рогнединцы продолжают делиться мнением о службе по контракту

Своим мнением о службе по контракту поделилась культорганизатор Рогнединского районного Дома культуры Наталья Васильевна Кондрашова:

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in